Inspirada en la frase popular que describe el compartir noticias de boca en boca, Me dijo un pajaritobusca acercar el tema de la salud mental y prevención del suicidio a tu mesa, el auto, y al parque. Honrando nuestras raíces Latinas y nuestra herencia, recordamos que la voz de nuestra comunidad trae esperanza, fuerza y vida.
Paso a Paso, contigo.
Episodio 1: Buscando apoyo
Ana, una mamá preocupada, nota cambios en su hija Valeria: aislamiento, silencio, dificultad en la escuela. Con apoyo de su amiga Carmen, aprende cómo acercarse a la escuela y descubre que no está sola.
Episodio 2: Abriendo paso
Ana conversa con Valeria, quien comparte que se ha estado autolesionando para sobrellevar su dolor. A través de un momento difícil pero tierno, acuerdan buscar ayuda juntas. Este episodio modela cómo responder con apertura, amor y sin juicio.
Episodio 3: Una conversación familiar sobre salud mental
Ana le confiesa a José que ha notado cambios importantes en el comportamiento de su hija. Su padre finalmente entiende que esto va más allá de una fase de la adolescencia. Buscar apoyo es una buena idea y ambos se comprometen a acompañar a Valeria en este proceso.
Puede que sus hijos/as estén pasando por algo difícil y no lo digan abiertamente. Sabemos que estas pláticas no son tarea sencilla. Puede que sus hijos/as no tengan los mismos tabúes o miedos que usted tiene. A veces, por miedo, evitamos preguntar y esto nos aleja. Aquí le damos tres recomendaciones para ayudarle a dar ese paso tan importante.
Cree espacios para conversar
Busque un lugar o espacio cómodo y prepare el ambiente para hablar.
Tome un momento para que usted y su hijo/a se sientan cómodos.
Valide las emociones de su hijo/a. Diga “Estoy aquí”, “No estás solo(a)”,“Gracias por confiar en mí”.
Nombre emociones. Use palabras como triste, enojado/a, preocupado/a, nervioso/a, frustrado/a, feliz o en calma.
Romper el hielo con una pregunta sencilla
“Últimamente se habla más de salud mental. ¿Tú qué piensas de eso?”
“En tu escuela o entre amistades, ¿hablan de estrés, ansiedad o sentirse triste?”
“Oye [nombre], me preguntaba, ¿Qué te ayuda cuando tienes un mal día?”
“A veces los jóvenes pasan por mucho y no siempre lo dicen. ¿Sientes que eso pasa entre tus amistades?”
Escuchar para responder, no reaccionar
Escuche y conecte sin distracciones (ej. teléfono, televisión).
Permita que se expresen. Una vez hayan terminado de hablar, abra la conversación. No interrumpa.
Puede que escuche temas con los que no esté de acuerdo. Pregunte para entender cómo o por qué piensan así. Evite juzgar.